해바라기 씨 효능 제대로 알기 — 영양부터 먹는 법까지
해바라기 씨는 작고 평범해 보이지만, 실제로는 ‘영양 밀도 높은 식품’이에요. 비타민, 무기질, 단백질, 건강한 지방까지 골고루 들어 있어요. 아래에서 “왜 해바라기 씨가 건강에 좋을까”, “어떻게 먹으면 좋을까”, “주의할 점은?”까지 함께 살펴볼게요. 해바라기 씨에 든 주요 성분 & 칼로리 지표 100 g 기준 칼로리 약 582 kcal 단백질 약 20‑21 g 지방 약 50‑52 g … Read more